Die Grundlage des Kursprogramms ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.
Die Kernelemente sind:
- achtsame Körperwahrnehmung (BodyScan)
- achtsame Körperarbeit (Yoga)
- Meditation im Sitzen und Gehen
- Achtsamkeitsübungen für den Alltag
Themenschwerpunkte:
- Stress, Selbstakzeptanz und Selbstliebe, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
- regelmässiges Üben zu Hause