Die Grundlage des Kursprogramms ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Die Kernelemente sind:

• achtsame Körperwahrnehmung (BodyScan)
• achtsame Körperarbeit (Yoga)
• Meditation im Sitzen und Gehen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Themenschwerpunkte:

• Stress, Selbstakzeptanz und Selbstliebe, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
• regelmässiges Üben zu Hause