MBSR-Kurse

Sanddüne


Die Grundlage des Kursprogramms ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit.

Die Kernelemente sind:

  • achtsame Körperwahrnehmung (BodyScan)
  • achtsame Körperarbeit (Yoga)
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag


Themenschwerpunkte:

  • Stress, Selbstakzeptanz und Selbstliebe, Umgang mit Emotionen, Gedanken und Schmerzen
  • regelmässiges Üben zu Hause