MSC ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Entwicklung und Kultivierung von Selbstmitgefühl

In einem MSC-Training werden Grundprinzipien und Werkzeuge vermittelt, die es den Teilnehmenden ermöglichen, schwierigen Momenten in ihrem Leben mit Freundlichkeit, Fürsorglichkeit und Verständnis zu begegnen.

Das Training basiert auf den Forschungen von Kristin Neff (Ph.D., Associate Professor an der Universität von Texas in Austin) und dem Expertenwissen von Christopher Germer (Ph.D., klinischer Psychologe und Instruktor an der Harvard Medical School).


Der 8-wöchige Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen zu je 3 Stunden und einem halbtägigen Retreat-Tag.

Was wird im Kurs vermittelt?
Der Kurs enthält thematische Inputs, angeleitete Übungen und Austausch in der Gruppe sowie Übungen für zuhause.
Die Kursteilnehmenden erhalten ein umfangreiches Handout sowie CD’s mit angeleiteten Übungen und Meditationen.
Um von diesem Kurs optimal zu profitieren, sollten Sie sich einplanen, sich täglich ca. 30 Minuten für das Praktizieren von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Alltag Zeit zu nehmen.

Voraussetzungen:
Um an einem MSC Kurs teilzunehmen, brauchen Sie keine Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation.

Empfehlenswert ist, vor oder während des Kurses eines der folgenden Bücher zu lesen:

• Christopher Germer (2009). Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl. Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit. Arbor Verlag
• Kristin Neff (2011). Selbstmitgefühl. Wir wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden. Kailash Verlag

Stetig zunehmende Forschungsergebnisse zeigen, dass grösseres Selbstmitgefühl mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stress, dem Aufrechterhalten einer gesunden Lebensweise und zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Der Fokus des MSC liegt auf der liebevollen, fürsorglichen Haltung uns selbst gegenüber.
Die Teilnehmenden erhalten ein umfangreiches Handout sowie CD's mit angeleiteten Übungen/Meditationen für das Üben zu Hause.

 

Kursdaten	jeweils Mittwochnachmittag, ab 20. Oktober bis 8. Dezember 2021 8mal jeweils Mittwochnachmittag, 14.00 – 17.00 Uhr
Retreat-Halbtag	am Samtag, 20. November 2021 (10.00 – 15.00 Uhr)
Zeit	14.00 – 17.00 Uhr
Kursort	Praxiszentrum Gutenberg, Gutenbergstrasse 31, 3011 Bern (im 5. Stock)
Kurskosten	CHF 750.00 (Reduktion nach Absprache möglich)
Kursleitung	Anja Sauser, Dr. med. Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, MBCT-Lehrerin, MSC-Lehrerin Rita Scholl Born, Systemische Psychotherapeutin Systemis MBSR-Lehrerin, MSC-Lehrerin
Anmeldung	Anja Sauser – 031 311 68 61 (Telefonbeantworter) Rita Scholl – 031 721 57 05 oder per Mail info@ritascholl.ch oder direkt hier unter Veranstaltungen

Keine Abrechnung über die Krankenkasse möglich.


MSC Flyer 2021 zum downloaden als PDF